Integral Febrero 2025 / n. 541의 목차

Espejismo. El transhumanismo se presenta como la próxima frontera evolutiva: la fusión del ser humano con la tecnología para “mejorar” nuestras capacidades físicas, psicológicas e intelectuales. Sus defensores más entusiastas hablan incluso de convertirnos en otro tipo de humano, en seres híbridos entre lo biológico y lo cibernético. Sin embargo, como señala el catedrático Antonio Diéguez, detrás de estas promesas grandilocuentes hay “mucha fantasía y menos ciencia de la que se dice”. La realidad es que el transhumanismo se ha convertido en una ideología que, aunque dice basarse en la ciencia, carece de fundamentos científicos sólidos. Es cierto que existen tentativas en interfaces cerebro-máquina y prótesis biomédicas con fines terapéuticos, pero por suerte estamos muy lejos de poder “mejorar” al ser humano como proponen los transhumanistas. La idea de implantarnos…

La melatonina es una hormona producida naturalmente por la glándula pineal en el cerebro, cuya principal función es regular los ciclos de sueño y vigilia. Durante décadas, los suplementos de melatonina han ganado popularidad como ayuda para el descanso, pero ¿de dónde proviene la que encontramos en los suplementos? Aunque inicialmente se extraía del cerebro de vacas y otros mamíferos (fue aislada por primera vez en 1958 por el Dr. Aaron B. Lerner), desde los años 90 se obtiene de manera sintética a partir del aminoácido triptófano. Este cambio se realizó por dos razones principales: eliminar el riesgo de contaminación viral y reducir los costes de producción. Sin embargo, estudios recientes realizados por la Universidad de Sevilla han detectado que la melatonina sintética puede contener contaminantes potencialmente problemáticos. Además, el…

Las plantas amargas comparten varios beneficios fundamentales para la salud: 1. Mejora digestiva - Estimulan la producción de jugos gástricos. - Favorecen la función hepática. - Mejoran la absorción de nutrientes. 2. Refuerzo del sistema inmunitario - Fortalecen las defensas naturales. - Proporcionan propiedades antimicrobianas. - Ayudan en la desintoxicación. 3. Beneficios antiinflamatorios - Reducen la inflamación sistémica. - Apoyan la salud articular. - Benefician la salud cardiovascular. Conviene conocer bien las plantas amargas y sus numerosos beneficios, sobre todo si se trata de plantas que requieren un uso moderado, como por ejemplo el ajenjo (Artemisia absinthium). Además: - Consultar con un profesional de la salud en caso de cualquier duda. - Respetar las dosis recomendadas. - Estar atento a posibles interacciones con medicamentos. - Evitar su uso durante el…

Alta sensibilidad, naturaleza multidimensional Las personas altamente sensibles no son simplemente individuos más reactivos a los estímulos; son seres que han elegido encarnar con una configuración particular de su sistema nervioso que les permite servir como puentes entre diferentes niveles de realidad. Esta sensibilidad opera en múltiples dimensiones: 1. El cuerpo físico como antena Imagina un instrumento musical finamente afinado, capaz de vibrar con la más sutil brisa. Así es el cuerpo físico de una persona altamente sensible: un receptor extraordinariamente calibrado que capta las más delicadas variaciones en su entorno. No es solo que sus sentidos sean más agudos; es que todo su organismo funciona como una sofisticada antena viviente. Esta sensibilidad corporal se manifiesta en múltiples niveles. Los sonidos no son meras ondas acústicas, sino experiencias que resuenan…

La confrontación de Budwig con la industria de las margarinas fue especialmente intensa durante la década de 1950. Sus investigaciones demostraron que el proceso de hidrogenación utilizado en la producción de margarina alteraba la estructura molecular de las grasas, creando ácidos grasos trans potencialmente dañinos para la salud. Cuando publicó estos hallazgos, la industria respondió con una fuerte campaña de descrédito. Budwig perdió su posición en el Instituto Federal para la Investigación de las Grasas y se le dificultó la publicación de sus investigaciones. Sus importantes descubrimientos sobre los efectos nocivos de las grasas trans y los beneficios de los ácidos grasos omega-3 no fueron reconocidos por la comunidad científica hasta décadas después.…

Si entendemos la felicidad como un estado de ánimo y forma de sintonizar con la vida, fijarnos en la actitud de las personas felices nos ayudará a alcanzarla. Estos son los 10 secretos de felicidad, según Francesc Miralles: No podemos definir la felicidad ni aspirar a que sea permanente, pero sí podemos observar (y aplicar) los hábitos de quienes tienden a disfrutarla en su vida cotidiana. Las personas felices… 1. Viven de forma sencilla. 2. Cuidan de sus relaciones personales. 3. Siguen su propósito vital. 4. Mantienen el equilibrio entre trabajo y vida personal. 5. Se ríen de sí mismas. 6. En lugar de quejarse, agradecen. 7. Se ocupan, no se preocupan. 8. No prolongan los duelos. 9. Hacen actividades al aire libre. 10. Practican ejercicio regular, pero sin castigarse.…

¿Cómo actúa contra la cistitis? La cistitis suele ser causada por la bacteria (E. coli), que se adhiere a las paredes del tracto urinario y causa inflamación. La D-manosa actúa impidiendo que la bacteria se adhiera a las células de la vejiga. En cambio, las bacterias se unen a la D-manosa y son eliminadas a través de la orina. Beneficios de la D-manosa en caso de cistitis e infecciones urinarias Existen estudios que demuestran la eficacia de la D-manosa para prevenir y tratar la cistitis. Por ejemplo, un estudio clínico publicado en el World Journal of Urology en 2014 mostró que la D-manosa fue tan efectiva como el antibiótico nitrofurantoína para prevenir las infecciones urinarias recurrentes en mujeres. • Prevención: Tomar D-manosa de forma regular puede ayudar a prevenir las…

Para prevenir plagas, estimular la floración o evitar hongos puedes usar, de forma segura, algunos ingredientes que ya tienes en la cocina. Algunos consejos prácticos y precauciones para mantener el jardín y las plantas sanos también te ayudarán. ¿Por qué tienen tan buen aspecto las plantas en las floristerías y los centro de jardinería? Obviamente, los profesionales conocen bien cuáles son los cuidados correctos y trucos que ofrecen los mejores resultados con cada planta. Dos ejemplos Por ejemplo, dos preocupaciones comunes si tienes plantas son la aparición de plagas y la falta de floración. Ambos problemas pueden tener una solución muy sencilla. Hay numerosos métodos caseros para mantener tus plantas sanas, fuertes y llenas de flores. Uno de los más efectivos es el uso de bicarbonato de sodio, un ingrediente…

Desde Suiza: la historia La historia del handpan comienza en Berna, Suiza, donde Felix Rohner y Sabina Schärer, fundadores de PANart, crearon el primer Hang en el año 2000. Su invención surgió de una profunda investigación sobre el steel pan caribeño y otros instrumentos de percusión metálicos. Durante años de experimentación con diferentes materiales y técnicas de fabricación, desarrollaron un instrumento que combinaría la precisión tonal del steel pan con una forma más ergonómica y un sonido más suave y meditativo. El handpan es un idiófono, es decir, un instrumento que produce sonidos por su propia vibración, sin necesidad de aire, cuerdas o electricidad, similar a los platillos, campanas, panderetas y xilófonos. La primera generación de Hang se presentó en la Feria Musical de Frankfurt en 2001 y causó sensación…

LA RESPUESTA. Cómo aprendí a ser feliz Kipal. Ed. Oberón. 224 pág. La meditación. Kiko Pallarés es un exitoso empresario que, discretamente, ha dedicado toda su larga vida a la búsqueda del sentido de la existencia. Todos los días, tras colgar su traje de ejecutivo, se sentaba a meditar con el firme propósito de emular a los grandes maestros. Se inició en el mundo de la meditación en el año 1973 y desde entonces, ha estudiado todas las escuelas budistas e hinduistas. Tailandia es su patria de adopción, donde se zambulle periódicamente en la vida monástica. Kipal (Kiko) aprendió a ser feliz a través de esta vía y, sin dudarlo, afirma que todos los seres humanos obtendrán ese mismo resultado, si se comprometen con ella. VIVIR EL HUMANISMO HOY Jeroni…

El conocimiento es tesoro, pero la práctica es la llave que lo abre. FRIEDRICH SCHILLER Es peligroso tener razón cuando el Estado se equivoca. VOLTAIRE La única manera de lidiar con este mundo sin libertad es volverte tan absolutamente libre que tu mera existencia sea un acto de rebelión. ALBERT CAMUS Friedrich von Schiller (1759-1805) fue un poeta, escritor, filósofo, historiador y profesor alemán. Voltaire (François Marie Arouet, 1694-1778) fue el escritor y filósofo francés de la Ilustración. Albert Camus (1913-1960). Escritor y filósofo francés, Premio Nobel de Literatura en 1957. Junto con Jean-Paul Sartre es uno de los principales representantes del existencialismo.…

Vivir más años y con salud: 14 claves de las zonas más longevas para un envejecimiento saludable. Longevidad y calidad de vida Vivir más años, pero vivir con salud. Es el hito de la medicina del envejecimiento saludable, y el deseo de muchas personas hoy en día. En 2024 la persona más mayor del mundo fue una catalana, Maria Branyas (116 años), pero los aficionados a este tipo de efemérides saben que el récord mundial de longevidad es algo que va cambiando de manos casi cada año. Japón tenía 153 personas centenarias en 1963. Hoy son 95.119. ¿Es solo porque hacen todo lo que no nos gusta, a los occidentales? Detrás de Japón, España continúa siendo uno de los países con una esperanza de vida más alta de todo el…

Los últimos años han traído consigo fascinantes descubrimientos sobre nuestro tejido líquido más importante. La sangre, ese río vital que transporta oxígeno y nutrientes, resulta ser mucho más compleja y sorprendente de lo que imaginábamos. El reloj interno circulante. Se ha descubierto que más del 80% de nuestros genes están regulados por ritmos circadianos, y la sangre juega un papel fundamental en esta sincronización. Los glóbulos blancos, por ejemplo, son más activos durante las horas de sueño, realizando la mayor parte de su trabajo de reparación y defensa mientras descansamos. Microbioma sanguíneo. Contrario a la creencia tradicional de que la sangre es estéril, estudios recientes han revelado la existencia de un microbioma sanguíneo: una comunidad de microorganismos que conviven en equilibrio en nuestro torrente sanguíneo. Este descubrimiento está revolucionando nuestra…

En Panamá tenemos un día en el que colectivamente celebramos y honramos el rol de la madre. Quiero, desde mi más profunda admiración, abrazar a cada una de esas mujeres, amigas y madres que conozco que cada día eligen educar diferente, donde cada día eligen sanar y conocerse a ellas mismas primero para no seguir traspasando heridas generacionales en nuestro linaje. Hoy me rindo en amor y admiración ante cada una de esas mujeres valientes que hoy me acompañan en mi andar y me veo reflejada en ellas. Los ingredientes del baño de vapor vaginal Salvia, manzanilla, caléndula, romero, y albahaca. En las imágenes podéis ver cómo se prepara este vaho. Se necesita una silla o taburete con agujero, un buen entorno (preparar e intencionar el espacio)… ¡y todo vuestro…

¿De dónde viene el dolor de estómago? El estómago es el órgano encargado de descomponer los alimentos sólidos en una especie de papilla llamada «quimo». Permite el inicio de la digestión gracias a las contracciones musculares y a la secreción de jugos gástricos altamente ácidos. Hay varias disfunciones que pueden ser la causa de este dolor: • Una mala digestión (dispepsia) relacionada con una comida demasiado copiosa. • El reflujo de parte del contenido del estómago hacia el esófago (reflujo gastroesofágico). Provoca «ardor» e irritación porque el revestimiento del esófago no está protegido de la acidez. • Úlcera de estómago. Es una inflamación del revestimiento, a menudo relacionada con la proliferación de Helicobacter pylori, una bacteria que invade y destruye la capa mucosa protectora del estómago. Puede provocar lesiones internas…

En esta inspiradora novela, John Love nos invita a acompañar a su protagonista, Juan, en un viaje transformador a través del Camino Primitivo de Santiago. Además de un relato sobre la superación de una crisis personal, es también una exploración del despertar espiritual que todos anhelamos. El lector se sumerge en la vida de Juan, un hombre de mediana edad que, atrapado en la rutina y la insatisfacción, decide emprender esta ruta en busca de una esperanza vital y una conexión con su divinidad. A medida que avanza por los paisajes cautivadores de Asturias y Galicia, cada paso se convierte en una metáfora de su viaje interno. Las descripciones de los senderos, los pueblos y la naturaleza que rodea al Camino Primitivo, son tan evocadoras que el lector puede llegar…

El laurel, planta venerada desde la antigüedad griega y romana, ofrece más beneficios que su conocido uso culinario. Una práctica tradicional sugiere colocar un par de hojas bajo la almohada para mejorar la calidad del sueño. Es importante usar solo el laurel mediterráneo (de hoja corta y gruesa) o el laurel de California (de hoja larga y delgada). Los principios activos del laurel incluyen flavonoides, taninos, sustancias amargas y aceites esenciales. Sin embargo, hay que tener precaución, ya que algunas variedades pueden ser tóxicas. Beneficios tradicionales. La sabiduría popular atribuye a esta práctica varios efectos positivos: ayuda contra el insomnio, reduce los niveles de estrés, mejora el estado de ánimo y puede influir positivamente en los sueños. En pocas palabras el laurel es una buena ayuda relajante que, junto con…

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La Coalición TAPP (True Animal Protein Price Coalition) ha presentado en los últimos años en el Parlamento Europeo una propuesta para implementar un impuesto a la carne que refleje sus costes medioambientales. La medida se aplicaría progresivamente y busca recaudar 32.200 millones de euros anuales en 2030. El impuesto supondría un incremento de 0,47€ por 100 g de carne de vaca, 0,36€ por 100 g de cerdo y 0,17€ por 100g de pollo, lo que podría reducir su consumo en un 67%, 57% y 30% respectivamente. Los fondos recaudados se destinarían a apoyar prácticas agrícolas sostenibles, reducir el IVA de frutas y verduras, ayudar a hogares de bajos ingresos y proteger la biodiversidad. La ganadería representa el 14,5% de las emisiones de gases de efecto invernadero globales, principalmente en forma…

Científicos y demógrafos estudian las características locales y los hábitos de vida comunes de estas zonas que explicarían la longevidad saludable. Y es que, recordemos, como comentan algunos especialistas, «arrastramos el 20% de genética, pero entre el 70 y el 80% del envejecimiento está en nuestras manos». Es decir, gran parte del proceso de deterioro por el paso del tiempo está condicionado por lo que hacemos, por cómo comemos, y por cómo nos comportamos en la vida. No hay una receta única para el envejecimiento saludable, pero hay algunos factores comunes en los que coinciden los especialistas e investigadores: 1. Aspectos gené ticos. En la gené tica recae más o menos el 20% del envejecimiento. 2. Ser mujer. El 85% de los centenarios y el 90% de los supercentenarios son…

La sabiduría de lo amargo Los principios amargos estimulan naturalmente nuestro sistema digestivo, aumentando la producción de enzimas digestivas y bilis, lo que mejora la digestión y la absorción de nutrientes. Además, estas sustancias fortalecen nuestro sistema inmunitario y tienen propiedades antiinflamatorias naturales. No todos los autores clásicos están de acuerdo en las mismas siete plantas, pero sí citan las siete que aquí incluimos. Las siete plantas amargas esenciales 1. Ruda (Ruta graveolens) La ruda es una planta perenne de origen mediterráneo que puede alcanzar hasta un metro de altura. Sus hojas son de un verde azulado característico, compuestas y finamente divididas, lo que le da un aspecto delicado pero resistente. Las flores, de color amarillo intenso, aparecen en ramilletes terminales durante la primavera y el verano. El sabor intensamente…

Desequilibrio entre cuerpo y mente La Sociedad Española de Neurología (SEN) estima que entre un 20 y un 48% de la población adulta en España experimenta dificultades para descansar correctamente en algún momento de su vida. ¿Qué ocurre en nuestro organismo cuando el cansancio acumulado no es suficiente para conciliar el sueño? Nuestro organismo funciona como un sistema integrado donde los ritmos naturales juegan un papel fundamental. El ciclo circadiano, nuestro reloj biológico interno, regula no solo los patrones de sueño-vigilia, sino también la producción hormonal, la temperatura corporal y otros procesos vitales. Cuando este delicado equilibrio se altera, pueden surgir discrepancias entre el agotamiento físico y el estado de activación mental. El estrés crónico, tan habitual en el mundo que nos toca vivir, es uno de los principales responsables…

“Big Data” se refiere a conjuntos de datos extremadamente grandes y complejos que no pueden ser procesados o analizados utilizando métodos tradicionales de procesamiento de datos. El concepto se caracteriza por lo que se conoce como las «5 V›s»: 1. Volumen: Cantidades masivas de datos, desde terabytes hasta petabytes o más. 2. Velocidad: La rapidez con la que se generan y procesan los datos en tiempo real. 3. Variedad: Diferentes tipos de datos (estructurados, semi-estructurados y no estructurados) como texto, imágenes, videos, datos de sensores, etc. 4. Veracidad: La calidad y fiabilidad de los datos. 5. Valor: La capacidad de convertir los datos en información útil para la toma de decisiones. Entre las actuales aplicaciones del Big Data que nos preparan, encontramos… Análisis predictivo en negocios. Personalización de experiencias de…

La planta En Europa no crece de forma natural, pero se cultiva en jardines y para uso comercial, especialmente en: Gran Bretaña, Francia y Países Bajos. También se cultiva en China (cultivos comerciales extensivos), Nepal y algunas regiones montañosas de India. Existen otras especies del género Gaultheria que crecen naturalmente en Asia (como G. yunnanensis en China) y que tienen propiedades similares. La planta requiere condiciones específicas para su cultivo: suelos ácidos, bien drenados y clima templado con suficiente humedad. - Es una planta rastrera que crece hasta unos 15 cm de altura. - Tiene hojas perennes, ovales y brillantes que se tornan rojizas en invierno. - Produce pequeñas flores blancas acampanadas en verano. - Sus frutos son bayas rojas que persisten durante el invierno. ¿Cómo se usa? • Históricamente…

MARIPOSAS NEGRAS David Baute. España, 2024, 78 minutos. Inspirada por mujeres reales, propone un viaje desde África, el Caribe y Asia hacia un incierto futuro para la humanidad. El cambio climá tico impacta en las vidas de Tanit, Valeria y Shaila, tres mujeres de puntos muy distintos del planeta pero con algo en comú n: las tres lo pierden todo por el efecto del calentamiento global y se ven forzadas a migrar. SALA DE PROFESORES Ilker Çatak. Alemania, 2023. 84 minutos (Movistar+). Carla Nowak, una idealista profesora de matemáticas y deportes, comienza su primer trabajo en una escuela de secundaria. Cuando se producen una serie de robos en la escuela y se sospecha de uno de sus alumnos, decide llegar al fondo del asunto por su cuenta. Carla intenta mediar…

MANIFIESTO PARA LA SUPERVIVENCIA Edward Goldsmith y otros. Alianza Editorial. 284 páginas El “Manifiesto para la supervivencia” de Edward Goldsmith y sus colaboradores fue uno de los primeros textos que alertó sobre la crisis ecológica global. Publicado en 1972, el libro identificó tres problemas fundamentales que, según sus autores, amenazaban la supervivencia humana: la superpoblación, la destrucción de ecosistemas y el consumo ilimitado de recursos. El texto, respaldado por científicos británicos de diversos campos, propuso soluciones radicales como el “crecimiento cero” de la economía y la población, y la creación de comunidades autogestionadas a pequeña escala. También abogó por limitar el tamaño familiar a dos hijos y transformar fundamentalmente el modelo económico basado en el crecimiento continuo. Si bien algunas de las predicciones más apocalípticas del libro no se han…