Tabla de contenidos para Nr 11, 2022 en MåBra

Du som har läst MåBra ett tag har förhoppningsvis noterat att vi plockat bort rubriker som ”Rasa i vikt på en vecka”, ”Din smala väg till lyckan” och ”Tappa kilon snabbt”. Som Sveriges största hälsomagasin skriver vi självklart om vikt, men bara när vi anser att det finns ett nyhets- eller faktavärde bakom. Övervikt kan många gånger ha kopplingar till ohälsa, det vet vi. Men det finns också ett annat perspektiv: att samhällets smalhetsnormer och behandling av överviktiga både spär på och till och med orsakar ohälsa. Alltså att direkt och indirekt viktmobbing är en av de största anledningarna att personer med övervikt är sjuka. Det här är en fråga som vår bloggare My Westerdahl pratar mycket om, du kan läsa hennes tänkvärda inlägg på mywesterdahl. mabra.com. Erik Hemmingsson, docent…

Det finns flera skäl att fortsätta ta de rekommenderade vaccindoserna mot covid-19. Ett skäl är att den som drabbas hårt av covid-19 riskerar att utveckla diabetes typ 1 eller 2. Men det är också tvärtom: Den som redan har diabetes riskerar att få svårare symtom om man smittas av covid-19. Det visar en rad svenska och utländska studier som gjorts under pandemin. I en studie har amerikanska forskare följt upp nästan 200 000 vuxna ett år efter att de haft covid-19 och jämfört dem med personer som inte blivit sjuka. I den såg man att insjuknande i covid-19 var förknippat med 40 procent ökad risk att drabbas av diabetes. De flesta av dem utvecklade typ 2-diabetes. Allra störst risk för att få diabetes efter covid-19 hade de som hade haft…

Övervikt ökar risken för diabetes typ 2, hjärtsjukdom, ledbesvär, cancer, och depression. Listan kan göras lång och den blir allt längre när forskningen går framåt. Men det betyder inte att alla med övervikt och fetma förr eller senare blir sjuka. Det betyder inte heller att smala är förskonade från sjukdomarna. Det larmen om överviktens risker främst gör är att de skapar onödig oro. – Det är fullkomligt orimligt att definiera en tung kropp som en sjukdom, säger Erik Hemmingsson, docent och överviktsforskare på Gymnastik och idrottshögskolan, GIH. Han är också aktuell med boken Kriget mot kroppen tillsammans med Stina Wollter. – Resonemanget om fetma som ett hot mot hälsan går inte att föra ner på individnivå. Det finns många tjocka människor som har en utmärkt hälsa och som lever väldigt…

Att vanligt socker kan ge karies, leda till ökad risk för övervikt och diabetes typ 2 och att det dessutom är helt tomt på näringsämnen står klart. Det är också anledningen till att det finns rekommendationer på hur mycket, eller lite, tillsatt socker vi kan att äta utan att det ska påverka vår hälsa negativt. Men hur är det egentligen med annat som ger söt smak? För numera finns ju mängder av alternativ till strösockret. Du kanske sötar ditt te med honung, väljer en müsli sötad med kokossocker, bakar paj med erythritol och äter steviasötat lördagsgodis? Diabetiker kan vinna på att byta ut socker mot andra alternativ. Behöver man minska sitt kaloriintag så kan man också tjäna på att välja sådant som är sötat med något av de energifria sötningsmedlen…

PROVA UT RÄTT SPORTBEHÅ En del behåar kommer i storlekarna XS–XXL, andra kommer i traditionell bh-storlek med omkrets och kupor. Prova dig fram för att hitta rätt och ta gärna hjälpa i en underklädesbutik om du behöver. Beställer du behån på nätet finns ofta storleksguider du kan följa. Men bäst är att prova behån ordentligt i butik. Ta på behån och hoppa, skaka på dig, böj dig framåt … Gör rörelser du kommer göra på träningspassen!…

Alla våra recept är kaloriberäknade och innehåller max 500 kcal per portion. I recepten ser du dessutom fördelningen mellan fett, protein och kolhydrater. Livsmedelsverket rekommenderar att närings-intaget under en vecka består av 10–20 % protein, 25–35 % fett och 50–60 % kolhydrater. Stirra dig dock inte blind på enstaka måltiders sammansättning, utan det är fördelningen under hela veckan som räknas! För dig som inte vill räkna kalorier, men ändå äta nyttigt och varierat, fungerar våra recept alldeles utmärkt. ENKELT ATT HITTA RÄTT RECEPT! Vi har märkt samtliga recept för att du enklare ska hitta rätt. Det här är betyder symbolerna: LF Laktosfritt V Vegetariskt GF Glutenfritt 5:2 Rätt med upp till 300 kcal/portion som passar för halvfasta LK Lågkolhydraträtt med upp till 20 % kolhydrater 30% … av svenskarna äter…

PAPRIKA- OCH CHILISALSA 4 portioner2 röda paprikor1 stjälk bladpersilja1 bit torkad röd chili eller chiliflakes1 msk olivoljasalt 1. Sätt ugnen på 250° grillfunktion. 2. Halvera paprikorna. Baka dem på en plåt i ugnen med skalsidan uppåt ett par minuter, tills skinnet är mörkt och bubbligt. Låt svalna, dra sedan av skalet. Ta bort ev kärnor. 3. Mixa paprikorna med persilja, chili och olja i en matberedare eller minihackare. Smaka av med extra chili och salt. Förvara salsan i kylskåp i en väl rengjord glasburk, om du inte äter den direkt. 50 Kcal/portion 4% Protein 70% Fett 26% Kolhydrater GF LF V LK CITRON- OCH FETADIPP 6 portioner200 g fetaost2 dl kikärter½ dl olja2 ekologiska citroner½ msk saltfärsk timjan 1. Mixa fetaost, avrunna kikärter och olja i en blender. 2. Rör…

PÄRON BELLE HELENE 4 portioner4 små päron½ vaniljstång3 dl vatten2 dl strösockerChokladsås:75 g mörk choklad¾ dl vispgräddeGarnering:30 g hasselnötskärnorTillbehör: 4 dl vaniljglass 1. Skala päronen. Dela vaniljstången på längden och skrapa ur fröna. Koka vatten med socker, vaniljfrön och -stång tills sockret är löst. Lägg i päronen och låt dem sjuda 8 minuter under lock. Ta kastrullen från värmen och låt päronen vila i lagen tills de serveras. 2. Chokladsås: Smält chokladen över vattenbad. Rör i grädden. 3. Garnering: Sätt ugnen på 220°. Häll ut nötterna på plåt med bakplåtspapper. Rosta nötterna i ugnen 10 minuter. Gnid sedan bort skalet med hjälp av en ren kökshandduk och grovhacka nötterna. 4. Lägg upp päronen med glass i höga glas. Häll på chokladsås och garnera med hasselnötter. 375 Kcal/port4 % Protein54 %…

Jenny-Ann Gunnarsson Bor: Göteborg. Ålder: 55. Gör: Begravningsentreprenör och dödsdoula. Engelskans ”End of life doula” låter något mildare än svenska översättningen: Dödsdoula, en titel som Jenny-Ann Gunnarsson besitter. Hon har flera års erfarenhet av att arbeta med sorgebearbetning och livets slutskede, bland annat som begravningsentreprenör. Men det var en rad privata händelser som visade vägen till hennes nuvarande yrkesroll som dödsdoula. När Jenny-Anns egen mamma hastigt insjuknade i cancer mötte hon döden på nära håll för första gången. – Min mamma blev obotligt sjuk med konstaterad lungcancer 2010 – ett förlopp som skulle visa sig bli på bara sex veckor. Under dessa veckor var jag vid hennes sida nästan hela tiden och jag vårdade henne hemma, med hjälp av fantastiska palliativa vårdteam. Hon dog hemma hos mig och min familj.…

Kate Murphy Bor: Houston, Texas, USA Gör: Journalist, skriver bland annat för New York Times, Wall Street Journal och The Economist. Att lyssnande är viktigt är det nog ingen som argumenterar emot, ändå tycks vi bli allt sämre på det. Utvecklingen med sociala medier har gjort oss snabbare att döma och mindre benägna att se komplexiteten hos andra. Även fenomenet med att fysiska möten i allt högre grad ersatts av digitala, har bidragit till minskad tolerans och förståelse människor emellan. Det menar den amerikanska journalisten Kate Murphy, författare till den bästsäljande boken Men, lyssnar du?. I boken som givits ut i 31 länder – från Finland till Thailand – har Kate Murphy intervjuat allt från psykologer till möbelförsäljare och fokusgrupp-proffs som alla fått dela sitt unika perspektiv och kunnande om…

Sätt stilen i klassisk manchester Tyget som klär både akademiker och bohemer! Manchesterns breda spår har synts i mode och inredning ett tag, och hänger kvar tryggt även i höst. Kombinera med olika toppar och accessoarer och variera looken från busigt kreativ till kontorsklok. Här modellen Jackie från Lindex med extra hög midja och vida ben. Finns också i korall, strl 34-54 pris 499 kronor. HUDVÅRDANDE SOLKYSS Förläng sommarbrännan med ett bronzerstick. Nyheten från Jane Iredale är krämigt men matt, vilket gör det lätt att få till en naturlig look. Dessutom är det vårdande och jobbas snabbt in i huden. Applicera i formen av siffran 3: i tinningen, under kindbenet och längs käkbenet. Pris 445 kr, janeiredale.se. Alla pratar om Efter guasha-stenar och jade-rollers kommer nu nästa välgörande trend: koppning!…

Utmaningen VARFÖR: Svenskarna är riktigt bra på att sitta still, vi leder faktiskt Europaligan på den punkten. Men vi motionerar också nästan mest av alla länder i vår världsdel. Så kom igen, det här kan vi! Visste du att en snabb träningspaus varje dag kan ha bättre effekt jämfört med om du tränar hårt och länge men mer sällan? Så byt ut den klassiska formuleringen "Jag borde träna mer" till "Jag borde sitta mindre". Det kan ta dig längre än du tror. GÖR SÅ HÄR: Ta 15 minuter varje dag och gör till din egen träningstid. Innan frukost, under lunchen eller efter jobbet – placera din kvart där den passar dig bäst. Men framför allt: där den blir av! Fyll sedan hela november med dagliga rörelsepauser, anteckna dem gärna i…

Marika Carlsson Ålder: 49Gör: KomikerFamilj: Frun Maria, bonusdotter och hunden Bob För tio år sedan insåg Marika Carlsson att hon var sockerberoende – att hon har samma förhållande till en viss typ av föda som alkoholisten har till alkohol. Poletten trillade ner 2011 när hon såg Bitten Jonsson prata om sockerberoende på Nyhetsmorgon. – Allt stämde, jag kunde kryssa i varje ruta av det hon beskrev. Marika beskriver sig själv som en aningen eller-människa, en beroendepersonlighet. När hon insåg att hon var sockerberoende gick hon helhjärtat in för att lära sig allt om det. När hon känner sig mentalt instabil hjälper rätt typ av kost henne att må bättre rent psykiskt och känna sig balanserad. Idag har hon med sig egen matlåda för att veta vad hon stoppar i sig.…

Fråga Doktorn Hjärnblödning kan uppstå av att ett blodkärl i hjärnan går sönder Det mest sannolika är att du fick en hjärnskakning. Då kan man ha huvudvärk, känna sig trött och lite yr ett tag efteråt. Det verkar inte som om du känner av något i huvudet eller kroppen nu? Jag är säker på att du då hade sökt sjukvården för en bedömning. Vi kollar då hur hjärnan och nervsystemet fungerar med en läkarundersökning. Det finns olika typer av hjärnblödning, dels sådana som kan uppstå spontant av att ett blodkärl i hjärnan går sönder, dels blödningar som kommer av just ett kraftigt slag mot huvudet. Ungefär 15 procent av alla slaganfall, eller strokes, orsakas av en kärlskada och hjärnblödning. Det vanligaste är alltså att man istället får en propp, eller…

Anders Södergård Ålder: 41 år. Familj: Sambon Lilianna, mamma i Fagersta och syster i Göteborg. Bor: Veckopendlar mellan Örebro och Fagersta. Gör: Läkare, träningsinstruktör, föreläsare och författare. Aktuell med: Cancerkampen – Boosta dig med fysisk aktivitet (Bonnier Fakta). Anders Södergård är idag 41 år och jobbar som legitimerad läkare och träningsinstruktör. Men när han var 25 år gammal kastades hans liv omkull. Han diagnostiserades med elakartad hjärntumör. Då tänkte han att det skulle vara en ynnest att få bli 40 år gammal, idag är han där. – Jag mår bra på det stora hela och tycker att jag har hög livskvalitet. Men har nyligen fått tråkiga besked. Det positiva är att cancern inte är tillbaka, däremot börjar man se sviterna efter all strålning, säger Anders Södergård. Han har utvecklat något…

Se film på rörelsen: mabra.com/ovning…

HASSELBACKSPUMPA 2 portioner1 stor butternutpumpa2 vitlöksklyftor2 msk olivolja1 msk sesamoljasalt och svartpeppar2 msk pinjekärnor1 ekologisk citron2 msk riven parmesanostTillbehör: blandad grönsallad 1. Värm ugnen till 180°. Dela pumpan på längden, skala den och skrapa ur kärnorna. Lägg halvorna med snittytan ner och skär tunna skåror tvärs över halvorna, utan att skära igenom. 2. Lägg över i en ugnsform. Pressa vitlök och blanda med olivolja och sesamolja, pensla blandningen över pumpan. Salta och peppra och baka i ugnen 35 minuter. 3. Rosta pinjekärnorna gyllene i en torr panna. Ta ut pumpan från ugnen. Strö pinjekärnor, finrivet citronskal och finriven parmesan över. Servera med grönsallad. 460 Kcal/port12 % Protein 50 % Fett 38 % Kolhydrater V GF LF…

FISKPAKET I UGN 2 portioner400 g kummel- eller torskfilé½ fänkål300 g körsbärstomater70 g getost½ dl vitt vin2 msk pestosalt och peppar1 ekologisk citron Till servering:bladpersilja2 små baguetter, 80 g 1. Sätt ugnen på 200°. Skär fisken i portionsbitar och lägg på dubbla ark bakplåtspapper. 2. Ansa och strimla fänkålen, halvera tomaterna och fördela kring fisken. Toppa med getost i bitar. 3. Droppa över vitt vin och pesto. Salta och peppra och lägg en citronskiva överst. Vik ihop paketen och stäng genom att sno ihop ändarna. Baka i ugnen ca 15 minuter. 4. Strö över grovhackad persilja och servera med baguette. 500 Kcal/port40 % Protein 29 % Fett31 % Kolhydrater FISKSOPPA MED TORSK OCH RÄKOR 2 portioner300 g torskfilé, färsk2 purjolökar, endast det vita1 msk olivolja1 dl halvtorrt vitt vin1 dl…

Unga är ensammare och olyckligare än någonsin Studier visar att ingen tidigare generation har känt sig så ensamma som generation Z (de som är födda mellan åren 1997 och 2012). Ingen annan generation har heller mått lika dåligt. Förklaringen tros ligga i att generation Z är uppväxta i en digital tid där internet och sociala medier har varit självklarheter. Många har vuxit upp med paddor och mobiler från att de bara var ett par år, eller ännu tidigare. De är överstimulerade, lever sitt liv genom sociala medier och är mindre beroende av andra än tidigare generationer. En viktig påminnelse om betydelsen av äkta närhet och samspel. Källa: Psychology Today TANKENS KRAFT Vi sätter omedvetet begränsningar på oss själva när det kommer till kreativitet, säger psykiatern och forskaren Simon Kyaga, aktuell…

Sandra Signarsdotter Ålder: 39. Bor: Stockholm. Familj: Man, två barn och mamma. I prästyrket är döden ständigt närvarande, en väsentlig del av arbetstiden är vikt åt begravningar och kontakt med de efterlevande. Något man behöver vara om inte bekväm med, så i alla fall beredd på om man väljer den yrkesbanan. Om man nu kan tala om val, många menar att prästerskapet är och bör vara ett kall och inte som ett jobb vilket som helst. I Sandra Signarsdotters fall rör det sig definitivt om det förstnämnda och döden spelade en avgörande roll för att det kom att bli så. För många av oss andra är döden sannolikt något vi möter mer sällan. Det är först när vi står inför en nära anhörig eller en väns bortgång som vi tvingas…

Jenny Larsson Ålder: 29. Bor: Karlskoga. Gör: Just nu mammaledig, jobbar annars som arbetsterapeut. Följ:@jennyspyssel där Jenny sprider kunskap om hur det är att leva med CP. När Jenny föddes drabbades hon av syrebrist, vilket ledde till en skada i hjärnan. Hon diagnosticerades med cerebral pares, en form som kallas för dyskinetisk CP. Det innebär att hon har ofrivilliga rörelser i kroppen och att den spänner sig på ett sätt hon inte alltid önskar. – Det är svårt att säga hur min funktionsnedsättning har påverkat mig och mitt liv, jag har ju inget att jämföra med. Men jag vill ändå tro att den bidragit till att jag fått ett mer ”jävlaranamma” än om jag inte haft den, säger Jenny när MåBra träffar henne. Jenny bor i Karlskoga tillsammans med barnen…

MODE | STICKAT…

Var generös med textil! Fransar på kuddar och plädar är hett i inredningen just nu!…

Det mesta i 38-åriga Alexandra Pizzonis liv handlar om träning. När hon inte är i sin egen träningsstudio och jobbar som PT eller är på outdoor-äventyr bloggar hon om sitt favoritämne. Under hösten flyttade hennes hyllade träningsblogg in på mabra. com där vi får ta del av hennes peppiga och inspirerande universum. De som har följt henne sedan tidigare vet att mycket ryms i hennes vardag. På bloggen samsas träningsinspiration med härliga restaurangbesök, hemmamys och äventyr i naturen. Alltid med samma bjussiga och varma ton! Alexandra vill att träning ska kännas kul, härligt och okomplicerat: – Kvalitet slår kvantitet och det är bättre att få till lite och ofta än att köra mycket och sällan. Vilken är den vanligaste missuppfattningen om träning som du stöter på? – Att högintensiv träning…

Gammal lyxåkomma ökar Gikt gör comeback efter pandemin. Forskare har sett att 20 procent fler har drabbats av portvinstå, eller gikt som det egentligen heter. Förr drabbade det mest rika som hade råd att äta gott. Ökningen beror antagligen på att vi har rört på oss mindre under pandemin. Gikt drabbar ofta stortån och ger en stark smärta. Gikt beror på ökade halter av urinsyra i blodet. Idag finns bra behandling. Källa: National Health Service NEANDERTALGEN STYR OSS ÄN I DAG En femtedel av alla européer har en nedärvd gen från neandertalarna och det påverkar oss än i dag. Forskare har upptäckt att den här genen gör kvinnor mer fruktsamma. Det gör också att vissa läkemedel bryts ned långsammare hos dem som bär på genen. Den som i vanliga fall…

Ett friskt och hälsosamt underliv innehåller ett myller av bakterier, svampar och ett flertal andra, goda mikrober. De finns i vaginan och vulva, i livmodern och i äggstockarna och de skiljer sig från de bakterier och mikrober som täcker huden, finns i munnen och tarmen. Det är en av alla laktobacillerna i underlivet, lactobacillus crispatus, som är särskilt förknippad med vaginal hälsa. Den skyddar mot infektioner och svamptillväxt och den ökar chansen att bli gravid och att föda ett friskt barn. Det är knappast en slump att forskaren Ina Schuppe Koistinen beskriver laktobaciller som superhjältar. – Det vaginala mikrobiomet är dåligt studerat, om man jämför med till exempel tarmbakterier. Men vi vet att tarmbakterierna samarbetar med dem vi har i vaginan. En frisk tarmflora bidrar till en frisk vaginalflora, säger…

Positiv pepp på armen Behöver man extra pepp att röra på sig så ÄR en smartklocka eller stegräknare ett effektivt hjälpmedel, konstaterar australiensiska forskare. Att hålla koll på sin träning med hjälp av sådant ska kunna inspirera till att gå upp till 40 minuter mer om dagen. Forskarna menar också att de inte hittade några negativa effekter, som att man får dåligt samvete om man inte rör sig. Bara positiva. Källa: HealthDay News Alla pratar om … solrossmör. Nya trenden efter jordnötssmör och andra nötsmör. Solrossmör har liknande egenskaper som nötsmör men kan vara alternativ för nötallergiker. Glasstillverkarna Ben & Jerry’s har bland annat använt det i vegansk glass. 50 procent känner sig obekväma på gymmet. (Ge det en chans, snart känner du dig hemma, säger vi.) Källa: YouGov/Herbalife Nutrition…

HUR SKA EN SPORTBH KÄNNAS? Ju mer intensivt du ska röra dig desto viktigare att sportbehån sitter tajt och stöttar ordentligt. Den ska sitta åt runt bröstkorgen, utan att påverka andningen. Behån ska vara bekväm, den ska inte vara i vägen för dina rörelser eller ha sömmar som kan skava. För större bröst passar ofta sportbehåar med kupor, som man kan köpa i bh-storlekar, bra. Då kan också bredare axelband vara skönt och ett lite stramare material. Tycker man att det är krångligt att komma i och ur en sportbehå så kan de med knäppning kännas bättre. Ska man ligga på golvet kan det vara skönare utan knäppen och detaljer som kan kännas.…

Fråga personliga tränaren Hej Gun, vad klokt att du vill ta tag i din balansträning. Balansen är ju väldigt viktig att ha med sig hela livet. Vi använder den ju mest hela tiden – när vi står, går, sätter oss ner … En riktigt bra anledning att träna balansen är för att undvika fallolyckor, inte minst senare i livet. Det är alldeles för många som råkar ut för dem som äldre. Det finns flera olika anledningar till att balansen brukar bli sämre med åren. Dels tappar vi muskelmassa snabbare och behöver styrketräna för att jämna ut det. Många lever också stillasittande vilket gör att man förlorar muskler, då man inte använder dem. Man kan också få sämre syn som påverkar, sämre reaktionsförmåga och reflexer, vilket också påverkar balansen. Att inte…

UGNSBAKAD RÖDKÅL MED ÄDELOST 4 portioner Ädelosten ska bara precis smälta så att den flyter ut på kålen. 1 litet rödkålshuvud, 1 kg2 msk olivolja100 g ädelost1 dl valnötter1 msk honung½ granatäpple½ ask krassesalt och nymald peppar 1. Sätt ugnen på 200°. Ta bort de yttersta kålbladen och skär sedan kålhuvudet i skivor, 1–2 cm tjocka. Pensla kålen med olja och lägg skivorna på plåt med bakplåtspapper. 2. Baka kålen i ugnen ca 15 minuter. Ta ut plåten och smula ost över kålen. Tillaga i ugnen i ytterligare ca 5 minuter. 3. Hacka nötterna grovt och rosta dem i honung i en stekpanna, ca 2 minuter. 4. Pilla loss granatäppelkärnorna. Toppa kålen med granatäppelkärnor, nötter och krasse. Salta och peppra. 350 Kcal/port13% Protein 65% Fett 22% Kolhydrater GF V POTATIS-…

PASTA I MOROTSSÅS 2 portioner300 g morötter½ msk smör1 apelsin½ blomkålshuvud2 tsk olivolja till stekning½ kruka färsk dragonsalt och pepparTill servering:150 g färsk pasta20 g parmesanost15 g valnötter 1. Skär morötterna i små bitar och koka dem mjuka i lättsaltat vatten ca 15 minuter. Häll av men spara kokvattnet. 2. Mixa morötterna med smör, saften från apelsinen och ca 1 dl av kokvattnet till en slät puré. 3. Skär ner blomkålen i mindre buketter och rosta dem i olja på hög värme 5–6 minuter, tills de får lite färg. Häll ner morotspurén och grovhackad dragon. Låt såsen bli varm, salta och peppra. 4. Koka pastan enligt förpackningens anvisningar och vänd ner i såsen. Servera med riven parmesan och grovhackade valnötter. 500 Kcal/port14 % Protein 33 % Fett 53 % Kolhydrater…

Boken Omgiven av idioter blev en av årets största snackisar 2014. Alla kände igen sig i Thomas Eriksons ibland raljerande, men samtidigt knivskarpa och viktiga analyser av mänskligt beteende. På kort tid blev den en modern klassiker inom området, och har getts ut på över 40 språk. Sedan dess har Thomas Erikson i sina böcker identifierat psykopater, narcissister, latmaskar, dåliga chefer och motgångar i allmänhet. Nu har turen kommit till de vanligt förekommande energitjuvarna – de som får dig att vilja skrika rakt ut, som han själv uttrycker det på omslaget. Men vad gör egentligen någon till en energitjuv? – Min första bok Omgiven av idioter handlar ju faktiskt om energitjuvar. Min tes är ju att det finns egentligen inte så många idioter, det handlar i huvudsakligen om att vi…

Du är så klok som ställer dig den här frågan när du märker att det påverkar er son negativt. Det är inte alla som orkar se när barnen dras in i föräldrakonflikterna, än mindre försöka göra något åt det. Att du har din sons bästa för ögonen är en god drivkraft för att hantera den här situationen på ett bättre sätt. Det gör så väldigt ont att bli bedragen av den man älskade och litade på. Det kan vara svårt att ta in att en affär pågått i kulisserna, medan man hemma levt på som vanligt, småpratat vid middagar, planerat någon semester, och inte haft någon aning. Du behöver kanske inte förlåta henne för det svek som hon utsatte dig för. Däremot kan du, för att ta dig vidare, försöka…