1 El experto Robert Herráez aconseja practicar una actividad física que nos motive dependiendo de nuestra forma física. Hacer ejercicio en el exterior para favorecer la absorción de vitamina D. Mantener técnicas de relajación y respiración a través del yoga. Establecer una conexión entre la actividad física y el bienestar emocional en estos momentos en los que nos encontramos en alerta continua.
2 Te ayudará seguir una dieta saludable, con alimentos ricos en vitamina B (nueces, legumbres, arroz integral, trigo integral), C (cítricos, kiwis, pimientos), zinc (espárragos, lentejas), Omega-3 (semillas de lino, nueces), magnesio (frutos secos, semillas de calabaza, quinoa, legumbres) y triptófano (queso fresco, plátano, almendras). Evita: harina refinada, grasas, cafeína, alcohol.…
